Дачный тайм-менеджмент, или как из «совы» превратиться в «жаворонка»

dacha_sirenЗдравствуйте, друзья!

Сколько раз Вы уже слышали о тайм-менеджменте или управлении временем! Практически каждый специалист в данной теме скажет Вам, что очень-очень важно рано вставать. «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт», — гласит народная мудрость. Чем раньше началось Ваше утро, тем больше лёгкости и энергии в теле, ясности в голове, да и день кажется длиннее. Этому есть объяснение — наш организм, хотим мы того или нет, живёт по своим биологическим часам. К 5 — 6 часам утра организм уже пробудился, тот, кто встаёт в это время, быстро приходит в бодрое состояние. Примерно в это время начинают вырабатываться гормоны, отвечающие за активность. К 10 часам работоспособность организма на самом высоком уровне.

А если проснуться после 9 часов, или в 10 — 11 утра? Голова «тяжёлая»,  в теле вялость, нет лёгкости, да и день как-то уж слишком быстро заканчивается. Наступает вечер, а «сна ни в одном глазу», зато хочется есть! Так изо дня в день — поздно встали — поздно легли спать (да ещё и наелись на ночь).  Даже если утром нужно встать рано, мы по привычке ложимся за полночь, убеждая себя в том, что всё равно иначе не уснуть, причисляем себя к «совам» и находим другие объяснения такому распорядку дня. В итоге ни тело, ни психика не отдыхают, а мы удивляемся собственной раздражительности, рассеянности, плохому настроению, головным болям, ранним морщинкам и различным болячкам не по возрасту.

Возможно, Вы скажете, что превратить себя из «совы» в «жаворонка» очень трудно, нужно обладать силой воли, мотивацией и так далее, и тому подобное. На самом деле, всё очень просто…

Я всегда причисляла себя к «совам», хотя мой день давно уже начинается примерно в 7 утра, но вечером могу засидеться за книгой или компьютером до глубокой ночи.

Понимание, как можно легко поменять свой режим дня, пришло ко мне спонтанно и сложилось в такое определение: «дачный тайм-менеджмент».

В самом начале мая родные пригласили меня на открытие дачного сезона. После холодного апреля майские дни порадовали летним теплом и ярким солнцем.  В первый день ударно потрудившись, к вечеру все порядком устали — отвыкли за зиму от дачного «фитнеса». После лёгкого ужина в беседке на свежем воздухе, налюбовавшись на звёзды, каких в городе не увидишь, не сговариваясь, мы отправились отдыхать. Устроившись на диване, я посмотрела на часы — было начало десятого! Решив, что в это «детское время» заснуть точно не удастся, по-привычке открыла книгу, прочитала пару страниц… Глаза сами собой стали слипаться, текст превратился в непонятный набор букв, и через пару минут я уже спала «сном младенца».  Проснулась я полностью отдохнувшей, отлично выспавшейся и с удивление обнаружила, что время — без пяти минут пять!

Я вышла в сад. Тишина, «звенящий» воздух, первые лучи солнца разгоняют утреннюю серенькую мглу. Выпив стакан воды с ложечкой мёда (это уже на «автомате») для разминки немного пробежалась по спящей дачной улице, потом заварила любимый кофе и, слегка перекусив, принялась за дела садово — огородные.  Часа через три проснулись дети, затем подтянулись взрослые. Жизнь «закипела», но эти первые утренние часы оказались для меня самыми продуктивными. Кстати, в течение дня я ни раз ловила себя на мысли о том, что по ощущениям должно быть уже больше времени, чем на самом деле.  День стал «длиннее».

Возможно, ранний отход ко сну в первый дачный день — результат непривычной физической нагрузки, долгого пребывания на свежем воздухе? Но и на второй, и на третий день все мы как по команде отправлялись отдыхать не позднее 10 часов вечера, а утром я без всякого будильника вставала около 5 часов в прекрасном расположении духа и бодром состоянии тела.

Получается, что для превращение из «совы» в «жаворонка» нужно совсем немного: свежий воздух, активное движение и умеренные физические нагрузки. Так просто!

Свежий воздух и лёгкая усталость (только без сверх нагрузок, пожалуйста) сделают Ваш сон более глубоким, понадобится меньше времени, чтобы выспаться, а смена обстановки позволит отключиться (хотя бы на некоторое время) от надоевших повседневных проблем.

Поменять распорядок дня гораздо легче летом, когда и светает рано, и больше возможности провести день на свежем воздухе. Сформируется привычка, которая позволит в течение всего года жить в режиме «жаворонка».

Так что постарайтесь в это тёплое время года использовать любую возможность побыть на природе и обязательно возьмите с собой «походную аптечку» от Тенториум. Приятного Вам отдыха, крепкого сна и бодрого самочувствия!

P.S. Кстати, в июне в нашей заботе и внимании нуждается позвоночник. Как предупредить заболевания позвоночника читайте здесь.

{lang: 'ru'}

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *