Стресс. Срочно обезвредить!

СтрессСлово «стресс» пришло к нам из английского языка и переводится как «напряжение». Стресс присущ любому организму, это реакция на внешние воздействия.  Холод и жара, резкое физическое напряжение или длительная обездвиженность, конфликт на работе, в семье или подготовка к экзаменам, переживания по различным поводам. Что между ними общего? Как оказалось, на любой раздражающий фактор наш организм реагирует одинаковыми биохимическими изменениями, задача которых – справиться с «нештатной» ситуацией.

Понятие «стресс» в 30-х годах ХХ века ввёл канадский учёный Ганс Селье, назвав стрессом физиологическую реакцию организма  в ответ на внешние физические и эмоциональные раздражения. Эта реакция является своего рода «приспособительным синдромом», стремлением восстановить состояние равновесия.

Влияние стресса проявляется в нарушении равновесия между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга и приводит к повышенной возбудимости или депрессии, сопровождается бессонницей, усталостью, раздражительностью, а затем и развитием заболеваний.

Вначале в коре головного мозга формируется очаг возбуждения, стойкий и интенсивный. Все другие функции организма  как бы «уходят на второй план», при этом сильно страдает вегетативная нервная система.

Затем развивается «цепная реакция»: гипофиз «выбрасывает» в кровь большую порцию адренокортикотропного гормона, который приводит к усилению образования адреналина и кортикостероидных гормонов –  кортизола и других «гормонов стресса». Гормоны стресса, в свою очередь, вызывают изменения в работе всего организма: в крови увеличивается содержание глюкозы, сердце бьётся чаще и сильнее, сужаются артерии, растёт артериальное давление, учащается дыхание, усиливается мышечное напряжение, обостряются ощущения – организм подготовился к борьбе. Ускоряются все биохимические реакции, повышается энергетический потенциал. В этот момент резко увеличиваются физическая сила, максимально интенсивно работает мозг.

Это естественная реакция организма, сохранившаяся, возможно, с древнейших времен, когда от быстроты физических действий (напасть, убежать, перепрыгнуть) зависела жизнь человека.

Такая реакция может стать позитивным или эустрессом (возбудителем), например, для спортсмена или человека, попавшего в экстремальную ситуацию, когда от быстрых действий зависит жизнь.

Здесь после осуществлённого физического усилия высвобождаются эндорфины, «гормоны удовольствия», которые синтезируются клетками головного мозга. По последним данным, эндорфины противодействуют стрессовым эффектам: способствуют нормализации частоты дыхания, артериального давления, деятельности почек и пищеварительной системы, то есть имеют успокаивающий эффект.

Однако в нашей действительности в основном присутствует дистресс или разрушитель, то есть ситуация, когда на раздражающий фактор нельзя ответить физическим действием – стукнуть собеседника или пробежаться по офису для снятия напряжения.

В результате, когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, наши мышцы, естественно, напрягаются, а мы вынуждены сохранять внешнее спокойствие. Адреналин не нейтрализуется. Как результат неснятого напряжения развиваются негативные физиологические симптомы: в мышцах образуются участки повышенного мышечного тонуса как «след» неотреагированных эмоций, «застывшего» напряжения. Мы жалуется на «давление» или «сердце», а дело в том, что эти очаги мышечного напряжения могут рефлекторно влиять на внутренние органы, имитируя их расстройства. Беспричинная раздражительность или тревога также часто оказываются следствием неотреагированных эмоций.

Стресс самым негативным образом влияет и на нашу вегетативную нервную систему, которая регулирует деятельность всех внутренних органов (кровообращение, пищеварение, дыхание, обмен веществ и т.д.), контролирует такие функции, как проходимость желудочно-кишечного тракта, влияет на процессы, протекающие в мышцах скелета и органах чувств.

Вегетативная нервная система делится на два отдела – симпатическую и парасимпатическую системы. При этом парасимпатическая нервная система «главенствует»  в состоянии покоя (замедляет ритм сердца, снижает артериальное давление, усиливает секрецию желёз, перистальтику кишечника и т.д.), а в состоянии тревоги, напряжения активизируется симпатическая нервная система (учащает сердцебиение, сужает сосуды, повышает артериальное давление, замедляет перистальтику кишечника, снижает секрецию желёз и т.д.)

Долгое пребывание в состоянии тревоги, напряжения «сбивает» работу вегетативной нервной системы, не даёт возможности парасимпатическому отделу восстановить здоровье организма.

Г. Салье выделяет три стадии процесса:

  • стадию тревоги
  • стадию адаптации
  • стадию истощения.

На первой стадии, сталкиваясь с неким «раздражающим» фактором, организм пытается приспособиться к нему. Активизируются внутренние резервы. Стресс может быть в некоторых случаях полезен для выполнения конкретной задачи.

Полноценный отдых после такого напряжения позволит организму восстановиться без потерь для здоровья.

На второй стадии происходит адаптация к новым условиям. Организм (сильный организм) самостоятельно справляется с трудностями и выходит из этой ситуации более закалённым.

Если же действие стресса продолжается, происходит истощение гормональных ресурсов, систем адаптации — организм израсходовал практически все свои защитные силы. Процесс переходит в третью стадию – истощения. Физические и душевные силы исчерпаны! На этой стадии развиваются заболевания.

Почему так происходит? Дело в том, что ресурсы для «программы выживания» (а это ещё и огромные затраты энергии) берутся у клеток иммунной, пищеварительной и репродуктивной систем.

Хронический стресс «связан» с гормоном надпочечников – кортизолом. В стрессовой ситуации кортизол активизирует деятельность сердечной мышцы, головного мозга, вызывает прилив сил.

Если же уровень кортизола постоянно повышен, начинают происходить разные неприятности: снижается активность мозга, падает функция щитовидной железы, повышается кровяное давление, нарушается действие инсулина, ослабевает иммунная система, страдает репродуктивная система.

Уменьшение мышечной массы также связано с действием кортизола. Одна из основных его задач – сохранить энергию, запасти её побольше, вот и идут в ход все средства, вплоть до разрушения мышечной массы.

Стресс нельзя оставлять без внимания! Против стресса можно и нужно принимать меры, и чем раньше, тем лучше!

Сложнее всего управлять психологическим стрессом. Ежедневно мы сталкиваемся с негативными раздражающими ситуациями, мысленно «пережёвываем» обиды, копим негативные воспоминания, раздражаемся по пустякам. А ведь мысли, эмоции запускают в организме такие же биохимические реакции, как любое внешнее раздражение.

Полезны техники снятия стресса, потому что они помогают справиться со стрессом на начальных стадиях развития.

Другой момент – справиться со стрессом  быстро и практически без потерь под силу только сильному организму. Поэтому нужно укрепить наш организм, прежде всего иммунную систему.

И здесь на помощь приходят пчелопродукты «Тенториум».

Для укрепления организма разработана специальная «Антистрессовая программа», рассчитанная на курс 15-20 дней.

В составе «Антисрессовой программы»  —  драже «Тенториум плюс»,  крем  «Тенториум» , водный раствор прополиса «Эй-Пи-Ви».

Также можно добавить драже «Хлебина» и «Апи-Спира«.

Медовые композиции «Тополёк»,  «Апиток», «Апифитотонус» или любую другую на Ваш выбор.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий! Понравилась статья, материал оказался полезным — понажимайте кнопки Соцсетей, поделитесь с друзьями! Вы всегда можете задать мне вопрос через «Форму обратной связи» на Страничке «Обратная связь»!

{lang: 'ru'}

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Стресс. Срочно обезвредить!: 4 комментария

  1. Надо уметь управлять своими эмоциями, а если не получается то можно прибегнуть к народным методам и способам.
    P.S. Вы предлагаете обмен ссылками — я не совсем понял, что имеется ввиду. Пишите в личку — обязательно отвечу.

    1. Вы абсолютно правы — управлять эмоциями важно, но это под силу крепкому организму, а сделать организм сильным, укрепить иммунитет, «подремонтировать» нервную систему помогают пчелопродукты, они действуют комплексно, хотя среди народных средств есть много рецептов, основанных на травах и т.д. Главное — не оставлять стресс, который постоянно накапливается, без внимания, это чревато проблемами со здоровьем. Спасибо за Ваш комментарий! Написала Вам на электронный адрес.

  2. Материал понравился своей тематической актуальностью и информативной насыщенностью.У меня ощущение, что всегда живу в состоянии напряжения. Теперь четко поняла, чем подобные стрессы для организма могут в последствии ударить по здоровью.Спасибо, что заставили задуматься 🙂

    1. На здоровье, Liza! Рада, что информация оказалась полезной. Чего-чего, а стрессов в нашей жизни хватает! Порой мы не придаём им значения, а организм их «видит» и реагирует по-своему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *